Sie härtet ab, beugt den Erkältungen vor, verbessert die Durchblutung, verringert das Risiko des Herzinfarkts, des Hirnschlags und anderer Kreislaufkrankheiten. Die regelmäßigen Saunabesuche haben viele Vorteile. Ist es aber vernünftig, in die Sauna ohne Beschränkungen zu gehen? Wie oft sollten Sie die Sauna besuchen, um dem eigenen Organismus nicht zu schaden?

Was ist Sauna und welche Saunatypen gibt es?

Sauna ist ein Raum, in dem eine hohe Temperatur und – in Abhängigkeit vom Saunatyps – eine hohe oder eine niedrige Feuchtigkeit herrscht. Ein Saunabesuch sollte ein Dutzend Minuten dauern.

Saunatypen:

• Trockensauna
• Dampfbadsauna
• Feuchtwarmes Bad
• Infrarotwärmekabine
• Bio-Bad bzw. Bio-Sauna
• Caldarium
• Aromastoffe-Sauna
• Russische Banja Sauna
• Tylarium
• Kräuter-Sauna

Sauna – Weisungen

Die Sauna wird Personen mit folgenden Krankheiten empfohlen:

• Lungenkrankheiten,
• Herzkrankheiten,
• Magersucht,
• Depression,
• rheumatische Schmerzen.

In die Sauna kann jeder Mensch gehen, dessen Ziel ist, die Funktionsfähigkeit, die Immunität und den allgemeinen Zustand des Organismus zu verbessern. Wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, ob Sie in die Sauna ruhig gehen können, lassen Sie sich dann vom Arzt beraten.

Sauna – Kontraindikationen

Auf Saunabesuche sollte solche Personen verzichten, die:

• erkältet sind,
• unter dem Alkoholeinfluss sind,
• gerade gegessen haben.

Solche Menschen, die:

• chronisch krank sind und an Bluthochdruck leiden,
• beleibt sind,
• sollten sich zuerst vom Arzt beraten lassen, bevor sie in die Sauna gehen.

Wie oft sollte die Sauna besucht werden?

Es gibt keine objektiven Beschränkungen der Saunabesuche. Wenn Sie gesund sind und sich wohlfühlen, können Sie in die Sauna sogar jeden Tag gehen.

Es lohnt sich, die Sauna mindestens einmal in der Woche besuchen – so wird der Organismus vor der Erkältung und der Grippe wirksam geschützt. Die Regelmäßigkeit der Saunabesuch ist wichtiger als die Häufigkeit: ein einmaliger Besuch garantiert keinen Schutz vor Infektionen.

Ist es möglich, mit den Saunabesuchen zu übertreiben?

Obwohl die Sauna einen positiven Einfluss auf die Gesundheit hat, ist es möglich, mit den Saunabesuchen zu übertreiben. Wenn Sie nach dem Saunabesuch folgende Symptome bemerken:

• Schlafstörungen,
• Gereiztheit,
• sollten Sie auf die Sauna für eine Zeit verzichten.